Usa un linguaggio positivo per potenziarti e mantenere il focus
Sviluppa una comunicazione efficace
Fai esercizi di respirazione diaframmatica
Crea il tuo mantra
Fai quindici minuti di attività aerobica al giorno e segui un’alimentazione salutare per incrementare la tua performance
Medita
Sii grato
Definisci valori e principi cardine della tua vita
Fai una Valutazione della situazione attuale e Sviluppa strategicamente i tuo obiettivi, inserisci la mail qui e hai l’esercizio di valutazione fino alla pianificazione dell’obiettivo.
Analizza se ti riconosci in ciò che dicono di te, nella considerazione che hanno del tuo lavoro, nei valori che ti rappresentano
Tieni un diario
Nomina le tue emozioni
Celebra i successi
Rendi forti i tuoi punti deboli
Riconosci le tue credenze: la prima cosa da fare è riconoscere quali sono le tue credenze e come ti influenzano.
Sfida le tue credenze: una volta che le hai identificate, sfida le tue credenze e cerca di capire se sono veramente vere.
Chiediti se esiste un’altra prospettiva o se esiste una soluzione alternativa.
Apri la mente: sii disposto ad accettare nuove idee e a guardare il mondo con una mente aperta.
Sii disposto ad ascoltare e ad apprendere da fonti diverse.
Sviluppa la resilienza: andare contro le proprie credenze può essere difficile e può portare a fallimenti prima di vedere risultati concreti
Agisci, una volta che hai sfidato e messo in discussione le tue credenze, è il momento di prendere azione e mettere in pratica ciò che hai imparato.
Focalizzati su episodi dove sei riuscito/a ad ottenere risultati
E se vuoi scoprirne altri, più specifici e sistemici, scegli il livello Advanced che ha 26 esercizi pratici per imparare a ragionare, pianificare e agire con gli strumenti del coaching, qui hai un’anteprima